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了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。3、洗发方式不当许多人都是一天洗一次头,甚至早晚两次洗头。含维生素E较多的食物2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的物。

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